Il Tuo Percorso
In un approccio olistico, il movimento non viene considerato un semplice gesto meccanico, ma l'espressione dell'equilibrio globale della persona. Quando le tensioni si sciolgono, il corpo ritrova la propria libertà di movimento, la postura si organizza in modo più naturale e il benessere si riflette anche sul piano emotivo ed energetico, favorendo una maggiore vitalità e qualità della vita.
Le Discipline
Hatha Yoga
Al cuore dello Hatha Yoga vi è una visione del corpo che si trasforma e si affina attraverso la disciplina costante della pratica. Sperimentiamo posture (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione non solo per ritrovare l'equilibrio fisico e mentale, ma per incontrare ciò che siamo in questo momento, con questo corpo, con questa mente.
La pratica richiede tempo e costanza. Ogni praticante esegue la propria versione della postura, nei rispetti dei propri limiti, con amore e delicatezza verso il corpo. Per agevolare alcune posture si può usare, all'occorrenza, dei mattoncini, cinture o cuscini.
Ideale per principianti e per chi cerca un approccio lento e consapevole.
"Non usiamo il corpo per entrare in una posizione: usiamo la posizione per entrare profondamente nel corpo".
Yin yoga è lento e meditativo, mira a stimolare i tessuti connettivi profondi, sfruttando la plasticità del tessuto connettivo (fascia, legamenti e tendini) tramite posizioni passive mantenute per 3-5 minuti. Questo stress lento e costante stimola le fibre di collagene a idratarsi e riorganizzarsi, migliorando la mobilità articolare e la flessibilità profonda del corpo, favorendo il rilascio delle tensioni e l'aumento della flessibilità. Perfetto per il recupero e la calma interiore.
Hatha Vinyasa Yoga
Hatha Vinyasa Yoga unisce la stabilità e la consapevolezza dell’Hatha alla fluidità del Vinyasa. Le posture si susseguono in sequenze dinamiche, armonizzate con il respiro, creando un movimento continuo che sviluppa forza, resistenza, mobilità e consapevolezza corporea.
Quando respiro e movimento si sincronizzano, la pratica diventa un flusso meditativo: la mente si concentra sul presente, i pensieri rallentano e il sistema nervoso può progressivamente ritrovare uno stato di calma ed equilibrio.
Una pratica dinamica e consapevole, in cui il corpo si attiva, il respiro guida e la mente impara a fluire, creando uno spazio di ascolto e di armonia tra corpo, respiro e mente.
Yin Yoga
Ogni mercoledì
18:30 - 20:00
Palestra Marenda in via Zuccola,
Bolzano Vicentino (VI)
Animal Motion
Un allenamento funzionale a corpo libero che si ispira ai movimenti degli animali. Niente tappetini, niente attrezzi: solo il tuo corpo supportato dalla terra.
Il segreto? La posizione quadrupedica, che attiva più gruppi muscolari insieme e costruisce forza, stabilità e coordinazione dal centro verso l'esterno.
Cosa si ottiene?
Equilibrio Forza muscolare
Articolazioni più forti
Flessibilità
Connessione mente-corpo
Un allenamento che ti riporta all'essenziale.
Pratiche Posturali e Funzionali
Oltre allo yoga classico, offro percorsi specifici per ogni esigenza, dal supporto in gravidanza alla tonificazione mirata, sempre con un approccio olistico e consapevole.
Yoga in Gravidanza
Ginnastica Posturale
Pilates
Tonificazione
L’unione madre e feto durante lo yoga prenatale è un’esperienza profonda e significativa. Le pratiche di yoga prenatale non solo aiutano a mantenere la salute fisica e mentale della madre, ma favoriscono anche una connessione più profonda tra la madre e il bambino.
Lo yoga in gravidanza migliora l’ossigenazione, allevia i dolori lombari e la tensione alla schiena dovuti al peso del pancione; corregge i difetti posturali causati dallo spostamento del baricentro; riduce il gonfiore e la pesantezza di gambe e piedi, favorisce il sonno notturno e prepara il corpo al momento del parto.
Ginnastica Posturale è un percorso che favorisce il riequilibrio del corpo attraverso esercizi di propriocezione, allungamento, mobilitazione, coordinazione e rinforzo. Ogni movimento diventa un'opportunità per ascoltare il proprio corpo, riconoscerne le esigenze e ritrovare un equilibrio naturale.
Eseguiremo gli esercizi mirati a migliorare l'allineamento del corpo, rafforzare la muscolatura profonda e, aumentando la consapevolezza corporea, correggere vizi posturali.
l metodo Pilates è una disciplina che mira a rafforzare il corpo in modo armonioso attraverso movimenti controllati, una respirazione consapevole e una corretta attivazione del centro di forza del corpo. Gli esercizi migliorano postura, equilibrio, flessibilità, coordinazione e tono muscolare.
Praticato con costanza, il Pilates aiuta a prevenire e ridurre tensioni muscolari, alleviare i dolori legati a posture scorrette e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo, contribuendo al benessere fisico e mentale.
Sessioni dedicate a rafforzare i principali gruppi muscolari, migliorare la resistenza e definire la silhouette, attraverso un approccio funzionale, dinamico e rispettoso del corpo. Lavoreremo su forza, mobilità, stabilità, coordinazione ed equilibrio, sviluppando una maggiore consapevolezza corporea e migliorando la capacità di muoversi in modo efficiente, fluido e naturale.
Un percorso che agisce sia sul piano biomeccanico, sostenendo le articolazioni e migliorando la qualità del movimento, sia sul piano estetico, per un corpo più tonico, forte, agile e definito.
Per sentirsi bene nel proprio corpo, non solo per apparire meglio.
Il corso di Ginnastica Posturale è attivo dal 18 settembre 2026.
Ogni venerdì 09:00 - 10:00 presso la Palestra Marenda in via Zuccola, Bolzano Vicentino (VI)
Trova il Tuo Equilibrio Perfetto
Sono qui per guidarti. Contattami per le informazioni e per trovare la pratica più adatta a te.